Anja Lechner
 Yoga und Mehr

Geführte Mediationen 

Anja Lechner

Auf dieser Seite habe ich Ihnen eine Auswahl geführter Achtsamkeitsmeditationen (von mir gesprochen) zusammengestellt.

Die Mediationen ersetzen keinen Achtsamkeits-oder Meditationskurs, können aber ergänzend verwendet werden.


Im Folgenden finden Sie eine Anleitung zur 3-Schritt-Atemraummeditation. Diese Übung können Sie immer mal wieder in Ihren Alltag integrieren, um bei sich Selbst anzukommen, aus dem Autopiloten auszusteigen, sich mit Ihrem Atem zu verbinden. Mit der Zeit der Übung wird es vielleicht auch nach und nach möglich, diese Atemverbindung in schwierigen Situationen als ersten Schritt anzuwenden. Als ein Innehalten und einen Schritt zurücktreten, bevor man sich von konditionierten Reaktionsmustern mitreisen lässt, und so eine neue Sicht- oder Reaktionsweise zu finden. 

3-Schritt-Atemraum
Meditationsanleitung
3 Schritt Atemraum.m4a (9.34MB)
3-Schritt-Atemraum
Meditationsanleitung
3 Schritt Atemraum.m4a (9.34MB)




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